Wspomaganie treningu suplementami | Newsy ze świata i rozważania ekspertów
impact whey isolate
Cytat o suplementach sportowych z Wikipedii
Suplementy sportowe są uzupełnieniem diety.
Głównymi zaletami suplementów są zbilansowany i dokładnie podany skład oraz prosty sposób przyrządzania.
Suplementy często stosowane są przez kulturystów. Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Odżywki dla sportowców możemy podzielić na trzy grupy odżywek ze względu na czas ich stosowania.
Pierwszą grupą są odżywki z których korzysta się przed treningiem, przedtreningówki najczęściej zawierają kofeinę lub inne składniki które mają za zadanie pobudzić nasz organizm przed planowanymi ćwiczeniami. Odżywki dostępne na rynku
Odżywki dla sportowców możemy podzielić na trzy grupy odżywek ze względu na czas ich stosowania. Drugą grupą są treningówki i są to najczęściej napoje izotoniczne.
Trzecią grupą są odżywki po treningu, które zawierają białko i węglowodany i mają za zadanie przyspieszać wzrost mięścni i minimalizować zmęczenie po treningu.
XX wieku kreatyna zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i budowanie beztłuszczowej masy ciała. Kreatyna - Wikipedia
W latach 90.
Stwierdzono, że ogólna zawartość kreatyny w mięśniach szkieletowych jest zwiększona po doustnym podaniu suplementów diety, a zawartość ta różni się i zależy od wielu czynników, m.in.
od poziomu spożycia węglowodanów, rodzaju aktywności fizycznej i typu włókien mięśniowych.
W skutek tego zaczęto stosować kreatynę w charakterze dodatku do suplementów diety stosowanych przed treningiem10.
Na rynku dostępne są różne formy kreatyny, m.in.
cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, ?-ketoglutaran i orotan10.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kreatyna.